La séance de sophrologie sur l'agglomération Albigeoise

Les séances individuelles

La 1ère séance dure entre 1h et 1h30. Elle débutera par une "anamnèse", afin de faire connaissance, clarifier vos besoins,et établir votre demande. Cette séance est pour vous l'occasion de travailler sur une problématique ciblée (gestion du stress et de l'anxiété, gestion de la douleur, préparation aux examens, ...).

Cela me permettra de vous proposer un programme de séances personnalisées que vous pourrez valider avec des exercices adaptés.

Un accompagnement en sophrologie nécessite plusieurs séances pour augmenter son efficacité et atteindre les objectifs.

Les séances suivantes, durent environ 1h et se composent de cette façon :

un temps d'échange, qui me permet de faire le point sur votre état général. Cela vous permet d'exprimer vos besoins entre chaque sessions et, je vous informe sur le déroulement de la séance.
un temps de pratique : en étant assis et/ou debout, je vous proposerais la pratique d'exercices de respiration, de détente musculaire, de relaxation dynamique et de visualisation.
un temps d'échange, que je vous propose sur votre vécu au cours de la séance, si vous souhaitez le partager.

Chaque séance se clôture par une proposition d'entraînement régulier chez vous. L'objectif à terme étant de pouvoir pratiquer la sophrologie en toute autonomie.

Prendre rendez-vous

Les séances collectives

C'est l'occasion d'aborder différents thèmes, comme, par exemple : la gestion du stress, la qualité de sommeil, en préparation à l'accouchement, ou tout autre évènement... Cela permet aussi, de vous accorder une coupure, dans votre quotidien.

Ces séances s'effectuent en petit groupes (de 3 à 8 personnes), elles durent entre 1h et 1h30 et elles se déroulent de la façon suivante :

Un temps d'accueil et d'échange sur le thème abordé,
Un temps de pratique, où je vous accompagne dans l'apprentissage des exercices de respiration, de détente musculaire, de mouvement doux et de visualisation positive.
Un temps d'échange. Cela vous permet, si vous le souhaitez, de partager votre vécu en séance.

Clôture de la séance avec proposition d'entraînement régulier, à pratiquer en autonomie, chez vous.

Prendre rendez-vous

Informations pratiques

Séances individuelles et collectives sont sur rendez-vous.

Les séances peuvent s'effectuer :

à mon cabinet à Albi,
à votre domicile,
en visio.

Pour partager un moment avec vos proches et amis, des séances en petit groupe sont également possibles à votre domicile. N'hésitez pas à me contacter.

Contacter Aude Ferri

Séances à distance

Les séances de sophrologie peuvent aussi se faire en ligne, à distance en utilisant la visio.

Le déroulement de la séance est le même qu'en cabinet ou lorsque je me déplace à votre domicile.

Dans tous les cas, j'adapte et personnalise ma pratique à vos besoins.

Il est juste nécessaire que :

vous ayez une connexion internet,
un ordinateur muni d'une webcam et d'un micro fonctionnel,
Choisir une pièce calme et qui le restera tout au long de la séance,
Prévoir un siège confortable et suffisamment d'espace pour les exercices de relaxation dynamique

Séances en entreprise

La Sophrologie peut aussi intervenir dans la sphère professionnelle. Elle est un atout pour la prévention des risques psychosociaux (RPS) et troubles musculo-squelettiques (TMS) et pour améliorer la qualité de vie au travail (QVT).

Sur demande, je me déplace sur votre lieu de travail, pour vous proposer des séances individuelles ou ateliers collectifs adaptés à vos besoins.

Séances en milieux scolaires et associatifs

Je peux intervenir aussi en collège/lycée mais aussi au sein d'associations ( MJC, maison de quartier, associations socio-éducatives,...). Sur demande, je vous propose des ateliers collectifs avec des séances adaptées à vos besoins et personnalisées.